[...] śniadaniem nie? z tego co wiem, to taki sok owocowy ma większe IG niż same owoce! lubie bardzo ser tofu sojowy ale może powiecie mi jak wy go przyrządzacie?jecie na zimno czy jakoś smażycie?może jakiś przepis?fajna ta dietka. można jeść dużo zdrowych i prostych w składzie rzeczy.ja jak mam ochote na słodkie to czytam etykietki co wchodzi w [...]
[...] duzo) i nie wydaje mi sie zebym po nich tyla. cholera od kiedy przeszlam na MM a bedzie juz ze dwa miesiace nie jadlam zadnego chleba, ziemniakow, kukurydzy, burakow, slodyczy, nie wypilam nawet filizanki kawy z kofeina, zadnego ciasta ani ciasteczka i niczego co ma make w skladzie poza spaghetti. wiec nie dolujcie mnie ze musze odstawic jedna [...]
Gdzie to można dostać i ile kosztuje? niby cenami nie można na forum rzucać, ale chyba to dotyczy tylko sterydów /a/a czy nie? edit: widzę że jest na ebayu, tylko nie wiem jaka dawka potrzebna, czy są wyj**ki i czy ta cena z ebaya jest dobra? Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-08-08 15:56:07
Cześć Faftaq, dzięki za informacje, na Ciebie liczyć zawsze można. Słuchaj rozmawialiśmy już , to jak już wiesz spożywam do tego oleju lnianego 3 razy dziennie po 2 kapsułki Omega-3 czyli 6 gramów OMEGA 3 mam w diecie z kapsów. + do tego do 1 Posiłku z Rana dorzucam 1 CAŁE JAJKO. Co do Omegi 3 : 2 kaps do Śniadania 2 kaps do Popołudniowego posiłu [...]
dzięki Giszman, a orientujesz się czy jest słodzony zamiast cukru fruktozą? i teraz bardziej pytanie dla osób z kraju, wie ktoś w jakiej sieci sklepu można dostać ten dżem, nie licząc zakupów internetowych. (chata polska, Piotr i Paweł?)
Wracam po długiej przerwie. Mam nadzieję, że jeszcze mnie nie wyklęłyście. Przez ten czas w wolnych chwilach czytałam artykuły, dzienniki innych dziewczyn i inne wątki na sfd. Starałam się jakoś ogarnąć dietę i produkty na miarę warunków w domu. Tak jak pisało w jednym z artykułów( autorstwa Obli albo Koniu, przepraszam nie zapamiętałam) na [...]
Czy olej MCT mozna dodac do bialka potreningowego? Czy nie spowolni wchlaniania? mozna ew spowolnienie bedzie POMIJALNE (nie wiem nawet czy kilku kwestia minut) choc nie widze powodu aby nie dawac weglowodanow a MCT w innych porach celem podbicia kalorycznosci
Spam-mission accomplished! U siebie zauważyłam, że w czasie redukcji w ogóle nie może być opcji słodyczy, bo mnie już dwukrotnie zalało i nie byłam w stanie ocenić czy przytyłam, czy zalało, czy mój rozkład BTW i trening działają itp. Np. w styczniu zrzuciłam 2kg i 2.5 w pasie, no ale potem uznałam,że spoko, można poluzować i mimo, że kalorycznie [...]
[...] od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których nie czuję potrzeby tłumaczenia akurat Tobie choć dodam, że jest do dość sprecyzowana metoda którą [...]
[...] trawienne. to powoduje podwyższenie tempa przemiany materii. Nawet jeżeli jest to tylko 10% dziennego zapotrzebowania, to 10% od np. moich 2400 kcal stanowi 240 kcal - czyli około 60-70 gram spalonego tłuszczu wiecej (wyliczenie teoretyczne, wiem że nie całość pochodzić będzie z tłuszczu), czyli 400 - 500 gram tygodniowo a około 2 kg [...]
Ser mogę ograniczyć "po treningu samo wpc nie wystarczy. musisz dostarczyc organizmowi weglowodanow w postaci odzywki np. typu carbo" -może powinienem zamienić miejscami WPC z carbo? Banan odpada w moim przypadku mogę też dodać musli jak pisze s.m.p.a. "obiad1 unikaj duzej ilosci sosu. makaron tylko brazowy piersi gotowane [...]
Ja bym chętnie napisała, gdzie kładziemy sztangę, ale nie wiem czy u facetów jest to najlepszy pomysł %-). Nie macie tam żadnych małych mat? Można pewnie gdzieś kupić taką do jogi czy coś, jak się ją zwinie to jest mega gruba i ani nie za miękka, ani nie za twarda. Niestety siniaki i obolałość była zawsze, ale to pewnie dlatego że rzadko to [...]
[...] walki pieszo taka która nie krępuje ruchów, zresztą dobry wojownik nie potrzebuje zbroi Konno taka która gdy spadniesz z konia (a to niedopuszczalne) będziesz mógł wstać, czyli najlepiej lekka lub żadna. 3. Jaka zbroja i jaka broń była by najlepsza do walki pieszo a jaka do walki konno w sytuacji istnienia zagrożenia ze strony łuczników lub [...]
Cuz "Boruta" i "_Knife_" najlepiej by bylo jakbyscie wpadli na jakies zgrupowanie instruktorow (i nie tylko) KM w Lodzi tam mozna by zobaczyc Wasza "teorie" walki z kilkoma przeciwnikami i walke przeciwko broni. ------------- Jakie teorie? Czlowieku, czy Ty masz pojecie o co chodzi? Jak chcesz zobaczyc najlepsza [...]
[...] (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę I druga sprawa czy mogłabym trochę zwiększyć tłuszcze? Najchętniej kosztem białka? Boję się ciężko mi się będzie zmieścić, bo musiałabym jeść samego indyka czy inne beztłuszczowe mięso. [...]
[...] hehe no i po poludniu silownia. A przez nastepne trzy dni ledwo sie ruszalem i bylem strasznie dojechany psychicznie Czyli co? Trening na mase... maksymalne przysrosty czy raczej patrzec w przyszlosc? Bo czy miesnie same w sobie moga cos stracic na wiekszym katowaniu ich przy dobrym odzywianiu? Czy tylko zyskac? A na przyszlosc zawsze mozna [...]
25.10 wczoraj trochę skakanki wpadło. Tempo zmienne,można rzec ze interwałowe choć jak to pisałem "można rzec". Nie przykładałem się za bardzo do czasu czy tętna,pilnowałem tylko zmienności tempa. Tak z ok pół godzinki poskakałem. żarełko wpadło takie sobie, proste. ryż,parówka,przyprawy i sos meksykański. [...]
przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie %-) o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach ;-) poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie [...]
[...] konkursu nie jest dla mnie do konca zrozumialy jesli celem jest krata na lato, nie znam tradychi forum i stad pewnie tego nei czuje, bo zeby miec krate na lato to wystarczy: - miec 2-3 dobre cwiczenia na brzuch z poprawnym wykonem, np koleczko, wznosy nog, moze ew. plank czy allachy, 3x w tyg i wystarczy, a jak ktos robi do tego normalny [...]
dostałam przez pomyłkę berry blast. Miała być Fudge... Do tej pory piłam czekoladowo-miętowe i było przepyszne Pytanie czy berry blast jest bardzo owocowe czy raczej ta słodycz zmienia mocno ten owocowy smak? Bo nie wiem czy starać się o wymianę czy darować sobie i ten smak przejdzie, gdy nie przepadam za owocowymi białkami?...Może ktoś [...]
dieta Montignac
